Використовуйте комбінації омега-3 або омега-3-6-9?

Відповідне співвідношення омега-3 і омега-6 кислот в раціоні має бути приблизно 1:5. Серед полюсів дефіцит омега-3 дуже поширений, в той час як омега-6 зустрічається вкрай рідко, тому в основному рекомендується доповнювати самі омега-3 кислоти. Препарати, що містять омега-6 кислоти, отримані з огірочника або масла примули вечірньої, рекомендуються в основному людям m.in борються з сухою шкірою і ХА або передменструальним синдромом (ПМС). Омега-3 кислоти - це EPA і DHA (містяться в основному в жирній рибі, морепродуктах, водоростях) і ALA (містяться m.in в лляному, рапсовому, соєвому і горіховому маслах). Омега-6 кислоти - це LA (включаючи соняшникову олію, сафлорову олію, масло виноградних кісточок) і GLA (m.in насіння бурачника, примули вечірньої, конопляної олії). Омега-3 відповідають, m.in за правильну роботу серця і функціонування кровоносної системи (знижують рівень тригліцеридів, мають антиатеросклеротичну, антикоагулянтну і антиаритмічну дію), розвиток і функціонування мозку і очей, підтримують імунітет. Омега-6 в першу чергу благотворно впливає на шкіру, волосся і нігті. У профілактичних цілях можна використовувати препарати, що містять приблизно 0,5 г ЕПК + ДГК / капсулу. Їх пропорція значення не має. Про те, як вибрати кращий препарат з омега-3 жирними кислотами, я писала в цій темі: https://www.gdziepolek.pl/opinie-i-pytania/76593/omega-jak-wybrac-najlepszy-preparat-z-kwasami-tluszczowymi-omega-3 У доданих матеріалах ви знайдете більше інформації: https://www.gdziepolek.pl/kategorie/kwasy-omega