Utiliser des combinaisons d’oméga-3 ou d’oméga-3-6-9?

Le rapport approprié d’acides oméga-3 à oméga-6 dans l’alimentation devrait être d’environ 1: 5. Chez les Polonais, la carence en oméga-3 est très fréquente, tandis que les oméga-6 sont extrêmement rares, c’est pourquoi il est principalement recommandé de compléter eux-mêmes les acides oméga-3. Les préparations contenant des acides oméga-6 dérivés de l’huile de bourrache ou d’onagre sont recommandées principalement pour les personnes m.in aux prises avec la peau sèche et la MA ou le syndrome prémenstruel (SPM). Les acides oméga-3 sont l’EPA et le DHA (présents principalement dans les poissons gras, les fruits de mer, les algues) et l’ALA (présents m.in dans les huiles de lin, de colza, de soja et de noix). Les acides oméga-6 sont LA (y compris l’huile de tournesol, l’huile de carthame, l’huile de pépins de raisin) et GLA (graines de bourrache m.in, onagre, huile de chanvre). Les oméga-3 sont responsables, m.in du bon fonctionnement du cœur et du fonctionnement du système circulatoire (ils abaissent les taux de triglycérides, ont des effets anti-athérosclérotiques, anticoagulants et antiarythmiques), du développement et du fonctionnement du cerveau et des yeux, et soutiennent l’immunité. Les oméga-6 ont principalement un effet bénéfique sur la peau, les cheveux et les ongles. À des fins prophylactiques, des préparations contenant environ 0,5 g d’EPA + DHA / capsule peuvent être utilisées. Leur proportion n’a pas d’importance. J’ai écrit sur la façon de choisir la meilleure préparation avec des acides gras oméga-3 dans ce fil: https://www.gdziepolek.pl/opinie-i-pytania/76593/omega-jak-wybrac-najlepszy-preparat-z-kwasami-tluszczowymi-omega-3 Dans les documents ci-joints, vous trouverez plus d’informations: https://www.gdziepolek.pl/kategorie/kwasy-omega