Verwenden Sie Omega-3- oder Omega-3-6-9-Kombinationen?

Das angemessene Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Säuren in der Ernährung sollte etwa 1:5 betragen. Bei Polen ist ein Omega-3-Mangel sehr häufig, während Omega-6 äußerst selten ist, weshalb es hauptsächlich empfohlen wird, Omega-3-Säuren selbst zu ergänzen. Präparate, die Omega-6-Säuren aus Borretsch- oder Nachtkerzenöl enthalten, werden vor allem für Menschen empfohlen m.in die mit trockener Haut und Alzheimer oder prämenstruellem Syndrom (PMS) zu kämpfen haben. Omega-3-Säuren sind EPA und DHA (kommt vor allem in fettem Fisch, Meeresfrüchten, Algen vor) und ALA (m.in in Lein-, Raps-, Soja- und Walnussöl). Omega-6-Säuren sind LA (einschließlich Sonnenblumenöl, Distelöl, Traubenkernöl) und GLA (m.in Borretschsamen, Nachtkerze, Hanföl). Omega-3-Fettsäuren sind m.in für das reibungslose Funktionieren des Herzens und des Kreislaufsystems verantwortlich (sie senken den Triglyceridspiegel, haben eine antiatherosklerotische, gerinnungshemmende und antiarrhythmische Wirkung), die Entwicklung und Funktion des Gehirns und des Auges und unterstützen die Immunität. Omega-6 wirkt sich vor allem positiv auf Haut, Haare und Nägel aus. Zur Prophylaxe können Präparate mit ca. 0,5 g EPA + DHA / Kapsel verwendet werden. Ihr Anteil spielt keine Rolle. Wie man das beste Präparat mit Omega-3-Fettsäuren auswählt, habe ich in diesem Thread geschrieben: https://www.gdziepolek.pl/opinie-i-pytania/76593/omega-jak-wybrac-najlepszy-preparat-z-kwasami-tluszczowymi-omega-3 In den beigefügten Materialien finden Sie weitere Informationen: https://www.gdziepolek.pl/kategorie/kwasy-omega