Czy wody wapniowo-magnezowe zastąpią tabletki z magnezem? Np takie co mają 50-100mg magnezu na litr? I czy wapń tam obecny również w dużej ilości nie utrudnia wchłaniania magnezu?
* pole wymagane
* pole wymagane
Olga Sierpniowska Farmaceutka, Redaktorka
4 lata temu
Woda mineralna, jeśli ma stanowić istotne źródło magnezu i wapnia w diecie powinna zawierać przynajmniej 50 mg magnezu w litrze i około trzy razy więcej wapnia (powyżej 150 mg, najlepiej co najmniej 200 mg). Wynika to z faktu, że nadmierne spożycie magnezu może nasilać wydalanie wapnia z organizmu.
Jeśli woda ma być wypijana w większych ilościach, to należy jej rodzaj dostosować do indywidualnych potrzeb. Warto zwrócić uwagę, że woda mineralna zawiera także inne składniki, które niekoniecznie muszą akurat w Pana/Pani przypadku być potrzebne w większej ilości (np. sód czy potas).
Czy taka woda może zastąpić tabletki? To zależy. Jeśli szuka Pan/Pani po prostu dodatkowego uzupełnienia diety w magnez i wapń, to oczywiście można pić dopasowaną do swoich potrzeb wodę mineralną.
Natomiast w przypadku stwierdzonych niedoborów, to w mojej ocenie lepiej jest sięgnąć po lek (produkt leczniczy z magnezem), który umożliwia dostarczenie konkretnie tego pierwiastka, w gwarantowanej w składzie leku ilości (np. Magne-B6, Maglek B6):
https://www.gdziepolek.pl/kategorie/magnez
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/magnez-co-ma-do-niego-kawa-stres-i-wit-b
https://www.gdziepolek.pl/produkty/45777/magne-b6-tabletki-powlekane/apteki/we-wroclawiu
https://www.gdziepolek.pl/produkty/45771/maglek-b6-tabletki/apteki/we-wroclawiu
Dodaj produkty do koszyka, aby zobaczyć, w których aptekach kupisz je najtaniej - z odbiorem lub dostawą 👇