Чи можна використовувати Betaserc Чи можна приймати мелатонін ввечері?

Обидва препарати не взаємодіють клінічно значуще, і препарат можна застосовувати з мелатоніном одночасно.

Тут можна уточнити наявність препарату і зробити попереднє замовлення в аптеці:

https://www.gdziepolek.pl/produkty/10486/betaserc-tabletki/apteki

Порівняти ціни на цей вид продукції можна тут і оформити замовлення з доставкою додому або самовивозом в польській аптеці:

https://www.gdziepolek.pl/produkty/47918/melatonina-lek-am-tabletki/apteki

https://www.gdziepolek.pl/produkty/103416/melabiorytm-tabletki/apteki

https://www.gdziepolek.pl/produkty/92594/melatonina-1-mg-tabletki/apteki

У таких містах, як Варшава, Вроцлав, Катовіце, Краків, Люблін, Гданськ, Лодзь, Щецин, Білосток, Познань та Хожув, продукти можна замовити з миттєвою доставкою всього за 1 годину завдяки сервісу Wolt Drive.

https://www.gdziepolek.pl/koszyk/szybka-dostawa?src=zf

Пам'ятайте, що якщо у вас виникли проблеми із засинанням, ви повинні в першу чергу подбати про гігієну сну. Серед принципів гігієни сну можна виділити наступні, m.in .:

1) Дотримуйтесь регулярного часу підйому та відходу до сну та подбайте про правильну кількість сну (близько 7-8 годин).

2) Уникайте впливу сильного світла за 3 години до сну і принаймні за 1-2 години до сну синього світла, що випромінюється електронними пристроями, наприклад, телефоном або телевізором.

3) Не засинайте на повний шлунок, останній прийом їжі рекомендується приймати мінімум за 2 години до сну, він повинен бути легким.

4) Подбавши про правильні умови в спальні, вона повинна бути тихою, темною і прохолодною (відповідний температурний діапазон - 16-22°C).

5) Не засинайте насильно. Якщо у вас проблеми із засинанням, встаньте і займіться розслаблюючою та незахоплюючою діяльністю на ваш вибір, не піддаючи себе інтенсивному світлу. Може бути гарною ідеєю, наприклад, робити вправи на розтяжку або слухати розслаблюючу музику, поки ви не відчуєте сонливість.

6) Варто подбати про регулярну фізичну активність, яка покращує якість сну.

При необхідності портал Gdziepolek.pl дозволяє скористатися телеконсультаціями:

https://www.gdziepolek.pl/telekonsultacja

Заохочую до читання:

https://www.gdziepolek.pl/artykuly/bezsennosc