Можно ли использовать Betaserc Можно ли принимать мелатонин вечером?

Оба препарата не взаимодействуют клинически значимо, и препарат можно применять одновременно с мелатонином.

Здесь вы можете уточнить наличие препарата и сделать предварительный заказ в аптеке:

https://www.gdziepolek.pl/produkty/10486/betaserc-tabletki/apteki

Сравнить цены на данный вид продукции можно здесь и оформить заказ с доставкой на дом или самовывозом в польской аптеке:

https://www.gdziepolek.pl/produkty/47918/melatonina-lek-am-tabletki/apteki

https://www.gdziepolek.pl/produkty/103416/melabiorytm-tabletki/apteki

https://www.gdziepolek.pl/produkty/92594/melatonina-1-mg-tabletki/apteki

В таких городах, как Варшава, Вроцлав, Катовице, Краков, Люблин, Гданьск, Лодзь, Щецин, Белосток, Познань и Хожув, товары можно заказать с мгновенной доставкой всего за 1 час благодаря услуге Wolt Drive.

https://www.gdziepolek.pl/koszyk/szybka-dostawa?src=zf

Помните, что если у вас возникают проблемы с засыпанием, вам следует в первую очередь позаботиться о гигиене сна. Среди принципов гигиены сна можно выделить следующие, m.in:

1) Придерживаться регулярного времени подъема и отхода ко сну и заботиться о правильном количестве сна (около 7-8 часов).

2) Избегайте воздействия яркого света за 3 часа до сна и по крайней мере за 1-2 часа до сна синего света, излучаемого электронными устройствами, например, телефоном или телевизором.

3) Не засыпайте на сытый желудок, последний прием пищи рекомендуется есть не менее чем за 2 часа до сна, он должен быть светлым.

4) Позаботившись о правильных условиях в спальне, она должна быть тихой, темной и прохладной (подходящий температурный режим – 16-22°С).

5) Не засыпайте насильно. Если у вас возникли проблемы с засыпанием, встаньте и займитесь расслабляющим и неувлекательным занятием по вашему выбору, не подвергая себя воздействию интенсивного света. Хорошей идеей может быть, например, делать упражнения на растяжку или слушать расслабляющую музыку до тех пор, пока вы не почувствуете сонливость.

6) Стоит позаботиться о регулярных физических нагрузках, которые улучшают качество сна.

При необходимости портал Gdziepolek.pl позволяет воспользоваться телеконсультациями:

https://www.gdziepolek.pl/telekonsultacja

Я рекомендую вам прочитать:

https://www.gdziepolek.pl/artykuly/bezsennosc