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Ho iniziato a bere Coca-Cola alle 21:30, influirà sulla qualità del sonno?
Ciao, voglio chiedere, ho iniziato a bere coca cola alle 21:30, ma ogni giorno bevevo un po' più tardi delle 21:30, circa 10 minuti dopo, 30 minuti. Ed era una volta alle 23:00. La domanda è: questo influenzerà l'efficacia del cocco?
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Anna Lewandowska Farmacista, Editore
4 mesi fa
I tempi di assunzione della caffeina possono influire sulla sua efficacia e sulla qualità del sonno.
Nella maggior parte delle persone, l'emivita della caffeina è di circa 5-6 ore. Ciò significa che se bevi caffè alle 21:30, metà della caffeina rimarrà nel tuo sistema fino alle 3:30 del mattino.
Il consumo di caffeina 6 ore prima di coricarsi può disturbare la qualità del sonno e portare all'insonnia. Pertanto, bere una Coca-Cola alle 23:00 può compromettere significativamente la qualità del sonno notturno.
Tuttavia, se bevi regolarmente Coca-Cola la sera, il tuo corpo può adattarsi a questo programma. È improbabile che piccole differenze nella durata dell'applicazione (10-30 minuti) abbiano un effetto significativo. Anche la sensibilità individuale alla caffeina gioca un ruolo. Alcune persone sono più sensibili ai suoi effetti stimolanti, quindi per loro il consumo tardivo può essere un problema.
Quindi, se noti che bere caffè tardi (dopo le 21:30) compromette la qualità del tuo sonno, vale la pena considerare di berlo prima. Tuttavia, è improbabile che piccole fluttuazioni nel tempo di consumo durante l'ora abbiano un impatto significativo sull'efficacia della caffeina.
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