Tran - jego smak wielu z nas przypomina zmorę dzieciństwa. Na szczęście obecnie mamy szeroki wybór preparatów zawierających tran, zarówno w formie aromatyzowanych płynów, jak i kapsułek. Na rynku nie brakuje jednak produktów "tranopodobnych", które tran przypominają tylko z nazwy.
Spis treści
Czy tran i olej z wątroby rekina to to samo?
Na co zwrócić uwagę wybierając tran?
Czym jest tran?
Tran (Oleum Jecoris Aselli) to nazwa zarezerwowana wyłącznie dla oleju z wątroby dorsza lub ryb dorszowatych.
Co wchodzi w skład tranu?
kwasy omega-3: DHA i EPA - niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego, nerwowego i odpornościowego,
witamina A - zapewniająca prawidłowe widzenie i funkcjonowanie skóry oraz błon śluzowych,
witamina D3 - niezbędna dla utrzymania zdrowych kości i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego,
witamina E - tzw. "witamina młodości", zapobiegająca procesom starzenia się organizmu.
Czy tran i olej z wątroby rekina to to samo?
Olej z wątroby rekina często błędnie nazywany jest tranem. Co prawda, obydwa produkty wspomagają odporność organizmu, jednak znacznie różnią się składem. Głównymi związkami czynnymi zawartymi w oleju z wątroby rekina są alkiloglicerole i skwalen, wspierające układ odpornościowy. Zawartość kwasów omega-3 jest w nim znacznie niższa, dlatego olej z wątroby rekina stosuje się jako "środek na odporność", podczas gdy tran zapewnia wszechstronne wsparcie całego organizmu.
Wskazania do stosowania tranu
uzupełnienie diety w kwasy omega-3, witaminę A i D3, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowych infekcji,
wzmacnianie i regeneracja u osób osłabionych, z obniżoną odpornością,
łagodzenie skutków menopauzy, takich jak osteoporoza bądź zaburzenia skóry i błon śluzowych.
Na co zwrócić uwagę wybierając tran?
źródło, z którego pozyskiwany jest olej - w tym przypadku powinien to być dorsz (ogólna informacja "olej z ryb" może budzić wątpliwości co do jakości preparatu),
postać preparatu - kapsułki bądź płyn o różnych smakach, np. neutralnym, cytrynowym (tran w płynie pod wpływem światła i temperatury utlenia się, zmieniając smak i zapach, dlatego powinien znajdować się w butelce z ciemnego szkła, a po otwarciu należy przechowywać go w lodówce, zwykle nie dłużej niż trzy miesiące),
zawartość kwasów EPA i DHA w jednej porcji produktu - według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia zapotrzebowanie na wspomniane kwasy dla osób dorosłych oraz dzieci w wieku powyżej 2 lat wynosi 250 mg dziennie,
dawki witaminy A i D3 - jeśli stosujemy inne preparaty witaminowe warto wziąć pod uwagę zawartość wspomnianych witamin, aby zapobiec ich przedawkowaniu (nadmierna podaż witaminy A u ciężarnych może spowodować poważne uszkodzenie płodu).
2023-03-27
redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 27.03.2023 13:17:13
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.